O pledoarie pentru Mindfulness

Oamenii spun adesea ca si-ar dori sa practice mindfulness dar sunt foarte ocupați si nu găsesc timpul necesar. Evident prejudecata este ca mindfulness este ceva pentru care ar trebui sa faca loc in programele lor ocupate, pe langa munca, cresterea si îngrijirea copiilor, întreținerea casei, socializarea cu prietenii si familia etc...

De fapt, mindfulness inseamna sa faci toate astea fiind prezent in actiunile tale.

Mindfulness este o abilitate pe care o inveti. Nu e mai complicata ca altele, doar cere timp si rabdare, ca orice abilitate. Poti sa incepi sa practici cu actiuni mici - de exemplu felul in care raspunzi la telefon: de fiecare data cand suna telefonul faci o pauza, respiri adanc de 3 ori si apoi raspunzi. Faci asta o saptamana, pana devine obicei. Apoi adaugi o alta practica de mindfulness cum ar fi mâncatul constient. Si dupa ce integrezi si asta, treci la altceva.

In mod gradual, vei fi prezent din ce in ce mai multe minute pe zi si experienta placuta a unei vieti trezite va incepe sa apara.

Inainte de a incepe calatoria, putem sa ne uitam de ce e important mindfulnessul si as incepe cu o scurta definitie completa:

Mindfulness inseamna sa acorzi atentie in mod deliberat la ceea ce se intampla in jurul tau si in interiorul tau - in inima ta, in corpul si mintea ta. Mindfulness este constientizare fara critica sau judecata.

Cateodata suntem mindful, alteori nu suntem. Cateodata conducem masina pe pilot automat, mancam si nu stim cand am terminat de mancat pentru ca am mai scris si 3 emailuri in acest timp, ne plimbam si nu vedem ca s-au colorat copacii in toate nuantele toamnei. E ca si cum traiesti dar nu stii cum traiesti - nu poti relata cu amanunt ore intregi din ziua ce tocmai a trecut. Cam asa arata viata traita pe pilot automat. Daca e bine sau rau, nu stiu. Nu e rau in sensul in care ar trebui sa ne blamam si sa ne facem vinovati. Tot ce as zice ar fi ca e trist pentru ca atunci cand petrecem o gramada de timp cu corpul facand ceva si mintea altceva - fiind distrasi, inseamna ca nu suntem cu adevarat prezenti o mare parte din viata noastra. Si cand nu suntem prezenti ne simțim vag - si consistent - nesatisfăcuți. Si aceasta deconectare, distanta dintre noi si restul lumii este o problema esentiala a oamenilor, care duce la momente de mare deznadejde si singuratate.

Buddha spune ca toti experimentam la un moment dat un astfel de distres. Sunt multe momente fericite in viata noastra, dar cand prietenii pleaca acasa, cand suntem singuri si obositi, cand ne simtim dezamăgiți sau tristi sau tradati, atunci lipsa satisfactiei si nefericirea ies la suprafata. Si atunci incercam tot felul de remedii: mancare, droguri, sex, munca, alcool, filme, shopping, social media, jocuri de noroc - pentru a ne elibera de durerea inerenta conditiei umane. Si toate remediile astea merg pentru o vreme - dar toate au efecte secundare mai ales pe termen lung.

O mare parte din dezamăgirile vietii vor disparea si multe bucurii simple se vor aduna daca invatam sa fim prezenti cu ceea ce este aici si acum. Probabil daca am fi prezenti am putea vedea cum bat razele soarelui pe un copac inflorit, cum zambeste  cu incantare un copil, cum te priveste cu iubire un parinte, cum miroase ceaiul de iasomie, cum de simte o gura de cafea… momente mici de incantare. In momentele astea distanta dintre noi si restul lumii se ingusteaza si suferinta dispare. Ne simtim bine, conectati. Mintea si corpul sunt in acelasi loc. Suntem prezenti si suntem prezență. Evident ca aceste momente dispar si ele dar putem sa le mai provocam atunci cand "le stim" si atunci cand alegem sa traim in prezenta constienta. Mindflness ne unifica mintea, corpul si inima si le aduce in atentie constienta. Cand suntem prezenti astfel, bariera dintre “eu” si “restul” devine din ce in ce mai mica pana dispare. Si uneori, in momentele cele mai speciale, totul e binecuvantare, totul e pace, totul e intreg.